增加精子質(zhì)量吃什么 推薦五種增強(qiáng)精子質(zhì)量食物

男性朋友在出現(xiàn)精子質(zhì)量差之后，就會(huì)特別的困惑，受到最大影響的是他們的生育問(wèn)題，因此男性精子質(zhì)量出現(xiàn)問(wèn)題的話，必須要提高警惕，可以調(diào)理一日三餐從而增加精子的質(zhì)量，幫助男性朋友解決難題，那么增加精子質(zhì)量吃什么呢，有哪些食物可以提高精子的質(zhì)量呢?

1、為了提高男性的精子質(zhì)量，男性朋友可以多食用含鎂的食物，鎂能幫助人體調(diào)節(jié)心臟的活動(dòng)，還可以降低血壓、預(yù)防心臟病的，而且對(duì)于男性來(lái)說(shuō)生活中多食用含鎂的食物可以有效的提高生育能力。

2、食用含果糖的食物，精子活力和精囊當(dāng)中含有果糖的數(shù)量有關(guān)，如果男性精液當(dāng)中果糖的含量過(guò)低的話，會(huì)容易引起少精或者是弱精，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)死精癥，而蜂蜜、梨、蘋(píng)果、葡萄、菠蘿、甜橙中的果糖非常的多，精子活力低的男性可以多吃一些。

3、含精氨酸的食物，構(gòu)成精子頭部的主要成分是精氨酸，能提高精子活力的能力，而富含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、泥鰍、海參、墨魚(yú)及芝麻、山藥、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、銀杏、葵花子、榛子等，其中海參是補(bǔ)腎益精的珍品。

4、含鋅的食物，在精子的組成部分當(dāng)中，鋅占有較高的地位，鋅對(duì)于維持男性的生殖功能起著非常重要的作用。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，精子代謝必需的物質(zhì)就是鋅，保證了鋅的正常攝取可以有效的增強(qiáng)男子精子活力，有效提高男性的生育能力。

5、高鈣食物，鈣對(duì)于精子的獲能、運(yùn)動(dòng)、維持透明質(zhì)酸酶的活性以及在受精過(guò)程當(dāng)中起著較為重要的作用，如果男性體內(nèi)缺鈣的話，就會(huì)使精子運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)遲緩，精子頂體蛋白酶的活性會(huì)明顯的降低，而含鈣高的食物有牛奶、雞蛋、豆制品、芝麻、蝦皮、紫菜、魚(yú)肉等。

經(jīng)過(guò)認(rèn)識(shí)上述的內(nèi)容，我們知道了增加精子質(zhì)量吃什么食物了，精子的質(zhì)量必須要引起各位男性朋友的重視，如果精子質(zhì)量過(guò)差的話，就會(huì)波及到生育，對(duì)于健康帶來(lái)特別嚴(yán)重的危害，當(dāng)精子出現(xiàn)問(wèn)題后要積極處理。

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