鍛煉身體可以預防早泄嗎

相信不少男性對早泄這個話題并不陌生，甚至有些男性一談起早泄，就保持沉默，這是他們心中的痛。早泄的出現(xiàn)，不但影響了夫妻間的正常性生活，而且還讓男性感到無比的自卑。其實，早泄很好預防，平時經(jīng)常進行體育鍛煉就可以預防早泄。下面我們就來教大家如何開展體育鍛煉。

引起早泄原因有很多，如炎癥，長期頻繁手淫，龜頭敏感，心理因素等。治療早泄的最佳方式就是鍛煉身體，切勿手淫，調(diào)整好心態(tài)，不可頻繁性生活。如果有不適癥狀，最好去醫(yī)院好好檢查一下。

在條件允許的情況下，男性可以早上起來鍛煉一下身體，如打太極、晨跑、散步、氣功等。早上起來跑步時，先要做熱身運動。起跑30米之后就進入了正常跑步階段，當然，這個要根據(jù)男性的速度、爆發(fā)力和力量等方面的情況而有所不同。男性在跑步時，要做到收緊、提起肛門、會陰及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收緊、提起。反反復復做這組動作，連續(xù)做15-30分鐘，堅持8-10周，這種鍛煉方法能長時間的預防早泄。

另一種鍛煉方法也能預防早泄。躺在床上彎下膝蓋，或者站立時手支撐在桌上，使髖部向前方傾斜，增加盆底肌肌肉和尿道橫紋肌的張力，使尿道伸長，尿道阻力變大，膀胱頸上升，從而增強控尿的能力。

男人早泄，妻子也可以通過愛撫的方式幫助男性。妻子給男性按摩，使陰莖達到勃起的程度，然后讓男性仰臥，女性坐在男性的兩腿之間，使自己的雙手方便刺激陰莖。當男性性高潮迫近時，立即停止刺激。等到射精感完全消失后，再重新按摩。反復按摩，能幫助男性提高性能力。

看完上面的介紹之后，您對鍛煉身體是否能預防早泄這個問題應該有答案了吧!體育鍛煉不但能提高身體素質(zhì)，還能預防早泄。但是，并非所有運動都能預防早泄，建議大家在鍛煉之前好好閱讀這類文章。如果已經(jīng)是早泄患者，希望調(diào)整好心態(tài)，積極面對疾病。

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