男人提高精子質(zhì)量可多吃核桃 提高精子質(zhì)量的方法

導(dǎo)致男性生育能力的低下，主要的原因就是生活的習(xí)慣和飲食規(guī)律。近年來，不育癥的男性是越來越多，為了能夠提高男性精子的質(zhì)量，男性朋友在平時的生活當(dāng)中，一定要注意生活的細(xì)節(jié)問題，防止精子質(zhì)量的下降，下面來具體介紹一下男人提高精子質(zhì)量可多吃核桃。

核桃是我們生活當(dāng)中非常常見的堅果類食物，多不飽和脂肪酸對精子成熟和功能具有關(guān)鍵性的作用。核桃就會富含這種物質(zhì)，經(jīng)常吃核桃的人，體內(nèi)的歐米伽-6和歐米伽-3脂肪酸水平顯著增加，并且精子活率、活力及形態(tài)都有改善，精子染色體畸形也更少。

除了經(jīng)常吃核桃之外，男性朋友還多吃一些富含精氨酸的食物，因為精氨酸是精子最重要的組成部分，能夠提高精子的活力，一旦缺少就會形成少精癥。富含精氨酸的食物是比較多的，比如山藥、豆腐皮、凍豆腐等等。

除了精氨酸的補(bǔ)充之外，還需要補(bǔ)充身體所需要的微量元素鋅。多去補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)的蛋白，多補(bǔ)充一些鈣，因為鈣對精子的行為、維持透明質(zhì)酸的活性、在受精過程當(dāng)中起著非常重要的作用，能夠避免導(dǎo)致弱精癥，男性朋友要多去補(bǔ)充一些鎂元素，能夠多補(bǔ)充一些果糖。

以上為大家介紹的是男人提高精子質(zhì)量，可多吃核桃。通過上文的介紹，大家能夠了解到精子質(zhì)量和飲食息息相關(guān)，為了能夠提高精子的質(zhì)量，我們平時可以注意自己的飲食規(guī)律，男性朋友要少吃那些辛辣刺激性的食物，盡量少吃那些肥厚類的食物，多吃一些營養(yǎng)的食物，能夠保證精子的質(zhì)量，提供精子更優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)。

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