怎樣能讓精子質(zhì)量好 提高精子質(zhì)量的幾個(gè)辦法

少精癥是常見(jiàn)男性生理疾病之一，少精癥會(huì)引起男性有不育，這種疾病嚴(yán)重的影響了患者的正常生活，甚至?xí)茐募彝バ腋！Ｓ械娜藭?huì)認(rèn)為這種疾病不會(huì)對(duì)自己的身體造成很多害處的，其實(shí)這種想法是非常之錯(cuò)誤的。那么，怎樣提高精子質(zhì)量呢?

1.性交頻率

一些潛在的父母為了加強(qiáng)命中率，以減少性交提高精子質(zhì)量。其實(shí)如果男性每月射精1-2次，雖然精子數(shù)量會(huì)增加，但精子活力和存活率都會(huì)下降，精子的老化率會(huì)明顯增加，但不利于受孕。專家建議性生活每周1?2次為中度，排卵前后婦女可能適當(dāng)增加。

2.多吃含鋅的食物

與男性生殖力相關(guān)的微量元素包括鋅，硒，銅，鈣和鎂。鋅是生殖系統(tǒng)中的重要元素，鋅直接參與精子生產(chǎn)，成熟，活化和能量。

鋅缺乏會(huì)影響青春期男性生殖器官和繼發(fā)性發(fā)育，減少精子活動(dòng)，影響精子密度，削弱身體的免疫功能，使男性易患前列腺炎，附睪炎等感染性疾病。

因此，男性通常應(yīng)多吃含鋅的食物。富鋅植物食品主要有豆類，花生，小米，蘿卜，白菜;動(dòng)物食物以最好的牡蠣，其次是牛肉，雞肝，雞蛋，羊排，豬肉。而且隨著咀嚼片食物的生育力，電影的生育力含有鋅，硒，蛋白質(zhì)可以提高男性的生育能力。

3.防止身體肥胖

男人太肥胖，會(huì)減少男性荷爾蒙的身體，雌激素相對(duì)增加，從而阻礙精子生產(chǎn)，影響精子質(zhì)量(精液檢查方法)。另外肥胖也可以引起高血壓，糖尿病，這些疾病很可能導(dǎo)致性功能障礙。

4.遠(yuǎn)離輻射和有害物質(zhì)

已經(jīng)確定輻射對(duì)人體健康有一定的影響。小劑量的輻射會(huì)影響身體發(fā)育，高劑量的輻射可引起睪丸組織結(jié)構(gòu)變化，增加精子異常率，減少精子數(shù)量，密度。

經(jīng)過(guò)以上的介紹相信各位男性朋友都清楚如何提高精子質(zhì)量 ，給男性患者帶來(lái)非常大的影響，甚至?xí)绊懩行缘男陨钚腋?。所以各位男性朋友一定要注意個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，徹底預(yù)防死精癥的發(fā)生，也不要胡亂用藥，患上少精癥一定要立刻就醫(yī)。

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